Utilisateur:Alex

7 conseils pour perdre du poids de façon durable et efficace

Beaucoup de nous souhaite perdre du poids rapidement mais peu de gens y arrive car la solution miracle n'existe pas. Mais ce n'est pas pour cela qu'il faut se laisser faire. Suivez les conseils ci-dessous et nous vous garantissons que vous perdrez des kilos

1. Eviter de manger vite Les études scientifiques démontrent que lorsqu'un mange vite le cerveau a plus de mal d'assimiler cela et envoie des signaux de faim après quelques heure du repas. Le conseil est de manger lentement et tranquillement pour que le cerveau comprenne bien qu'on est en train de manger. 2. Pour perdre du poids limitez la consommation de matières grasses. Quoi qu'on en dise, les graisses sont mauvaises pour notre corps, surtout quand on essaie de perdre du poids. De plus, elles ralentissent les régimes minceur et la perte du poids. La solution est de réduire la consommation de graisses que vous recevrez de toute façon en mangeant puisque la plupart d'aliments consommés en contient.

3. Manger plus de fruits, de légumes et de féculents lors de votre régime minceur les légumes et les fruits sont connus pour être faciles à digérer et ne posséder que très peu de calories ce qui est idéal pour votre régime minceur. En outre, certains d'eux possède des qualités d'absorption de matières grasses comme par exemple le kiwi ou les bananes. Enfin, leur goût est excellent et c'est bon pour la santé et le bien-être.

4. Limiter la consommation des viandes pour maigrir plus vite Aussi bizarre que cela puisse paraitre Pour maigrir rapidement il faut limiter la consommation des viandes. Même si elles contiennent beaucoup de protéines, qui sont responsable de la croissance musculaire, elles contiennent également pas mal d'acides gras saturés. Nous vous conseillons de ne manger qu'une fois par jour la protéine animalière. Si vous êtes obligée de consommer de la viande, privilégiez la viande blanche, plus maigre à la viande rouge.

5. Ne vous sentez pas coupable si vous ne parvenez pas à faire le régime En faisant un régime il arrive qu'on craque et qu'on s'écarte de notre voie, qu'on mange de la pizza ou des frites. Ne vous culpabilisez pas si cela arrive. Tout le monde a le droit à l'erreur. L'important est de ne pas recommencer et de poursuivre son régime. 6. Conseil minceur : manger avant d'aller aux courses C'est un conseil minceur de bon sens. Mangez avant d'aller au supermarché du coin car si non vous serez tentée par toutes les bonnes choses qu'on trouve dans les magasins. Le risque de craquer et de ruiner votre régime minceur est énorme

7. Le sport aide à mincir, faites-en ! Le sport et les exercices physiques sont l'une des meilleures solutions pour rester mince. Le jogging, la natation, le vélo ou des randonnées vous débarrassent de vos calories, améliorent votre sentiment du bien-être et vous ressourcent. Perdre des kilos et mincir devient très facile. Cependant veuillez à ne pas surpasser vos capacités car au cas contraire, la fatigue s'accumule vous empêchant d'avoir une activité physique régulière. Nous vous conseillons de commencer à Faire du sport 1 à 2 fois par semaine. C'est largement suffisant.